Dia Mundial e Nacional da Osteoporose
Dia Mundial e Nacional da Osteoporose: dicas para cuidar da sua saúde óssea
Celebrado em 20 de outubro, o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da prevenção, diagnóstico precoce e tratamento dessa doença silenciosa, que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo todo.
Para te ajudar nessa missão de cuidar da saúde óssea, preparamos esse artigo explicando o que é, quais são os fatores de risco e sintomas, além de algumas dicas para prevenir a Osteoporose. Continue a leitura e saiba mais.
O que é Osteoporose?
A Osteoporose é uma doença que provoca a redução da densidade mineral óssea, fazendo com que os ossos percam resistência e se tornem porosos, enfraquecendo-os e aumentado o risco de fraturas.
Ela é mais comum em mulheres após a menopausa, mas também pode afetar homens e pessoas mais jovens, especialmente quando existem fatores de risco envolvidos.
Quais são os principais fatores de risco da Osteoporose?
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da Osteoporose. Alguns dos principais são:
- Idade avançada – a partir dos 50 anos, há maior perda de massa óssea.
- Menopausa – a queda nos níveis de estrogênio acelera a perda óssea em mulheres.
- Sedentarismo – a falta de atividade física reduz o fortalecimento dos ossos.
- Alimentação pobre em cálcio e vitamina D – nutrientes essenciais para a saúde óssea.
- Tabagismo e consumo excessivo de álcool – hábitos que comprometem a absorção de cálcio.
- Histórico familiar – pessoas com parentes que tiveram Osteoporose têm mais chances de desenvolver a doença.
Sintomas da osteoporose e diagnóstico
A Osteoporose é conhecida por ser uma doença silenciosa, pois geralmente não apresenta sintomas nas fases iniciais. Em muitos casos, o primeiro sinal pode surgir apenas após uma fratura espontânea ou causada por pequenos impactos.
Existem alguns sinais que merecem atenção, como:
- Dores nas costas (especialmente na região lombar e do pescoço)
- Redução de estatura com o passar dos anos
- Postura encurvada
- Fraturas frequentes
O diagnóstico é feito por meio de exames específicos, como a densitometria óssea, que mede a densidade mineral dos ossos e ajuda o médico a identificar a doença precocemente.
Como prevenir a Osteoporose
A prevenção é a melhor forma de combater a Osteoporose. Pequenas mudanças na rotina fazem uma grande diferença na saúde óssea. Confira algumas que você pode colocar em prática:
1 - Tenha uma alimentação equilibrada
Inclua alimentos ricos em cálcio (como leite, iogurte, queijos, sardinha e folhas verdes) e vitamina D em sua alimentação, pois são essenciais para a absorção desse mineral.
2 - Exponha-se ao sol diariamente
A vitamina D é produzida naturalmente pelo corpo com a exposição solar. Cerca de 15 minutos de sol por dia, antes das 10h ou após as 16h, já são suficientes para te ajudar a manter os níveis dessa vitamina adequados no organismo.
3 - Pratique atividade física regularmente
Exercícios como caminhada, musculação e pilates fortalecem ossos e músculos, além de melhorarem o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
4 - Evite o consumo excessivo de cigarro e álcool
Ambos interferem na absorção de cálcio e contribuem para a perda de massa óssea.
5 - Faça acompanhamento médico
Consultar o seu médico de confiança regularmente é essencial para manter a saúde óssea em dia. Quem possui convênio Medical, por exemplo, conta com acesso facilitado a diversos especialistas e exames para identificar essa doença precocemente.
Osteoporose tem tratamento?
Sim! Embora a Osteoporose não tenha cura, é possível tratar e controlar a doença.
O tratamento tem como objetivo reduzir o risco de fraturas e manter a qualidade de vida, podendo incluir:
- Reposição de cálcio e vitamina D;
- Medicamentos específicos que fortalecem os ossos;
- Fisioterapia para melhorar equilíbrio e força muscular;
- Mudanças de hábitos de vida.
Com o acompanhamento médico adequado, é possível viver com saúde e autonomia, mesmo após o diagnóstico.
Cuidar dos ossos é cuidar da vida
O Dia Mundial e Nacional da Osteoporose é um lembrete para olhar com mais atenção para a nossa saúde óssea. Lembre-se sempre de que a prevenção é o caminho mais eficaz para garantir qualidade de vida, mobilidade e bem-estar em todas as idades.
Com uma rotina saudável, alimentação equilibrada e acompanhamento médico regular, é possível manter os ossos fortes por muito mais tempo. E se precisar de auxílio profissional, como clínico geral, geriatra, reumatologista, endocrinologista ou ortopedista em Araçatuba, conte com os médicos credenciados Medical! Clique aqui para falar conosco e saber mais sobre o nosso convênio.
