Saúde mental
A saúde mental é um aspecto crucial da nossa vida e cuidar dela é fundamental para o nosso bem-estar emocional e físico. Em um mundo cada vez mais exigente e acelerado, é comum que as pessoas enfrentem desafios emocionais, que podem afetar sua qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar a importância dos cuidados com a saúde mental, com base nas orientações da psicóloga conveniada Nathalia Biagi.
Por que Cuidar da Saúde Mental?
Segundo Nathalia Biagi cuidar da saúde mental é essencial para lidar com as exigências da vida moderna e manter o equilíbrio emocional, afinal estamos em um mundo cada vez mais acelerado.
Nos tempos atuais, com a crescente demanda por produtividade e conectividade, é comum que as pessoas enfrentem desafios emocionais e psicológicos, que podem afetar sua qualidade de vida.
Segundo Nathalia, esse ritmo acelerado da vida moderna tem contribuído para um aumento no número de casos de doenças mentais, como ansiedade e depressão. A pressão por desempenho e a constante busca por mais conexão e informação, por exemplo, podem sobrecarregar nosso sistema emocional.
Além disso, o estado da saúde mental interfere diretamente no dia a dia, inclusive nas relações interpessoais. Ao cuidar da nossa saúde mental, estamos também cuidando das relações com os outros, promovendo um ambiente mais saudável e acolhedor para se viver.
Sinais de Alerta
Saber o momento de buscar ajuda profissional nem sempre é uma tarefa tão simples, por isso a psicóloga Nathalia, listou os dois principais sinais de alerta que podem indicar a necessidade de buscar por ajuda especializada.
1. Intensidade dos Sentimentos: Sentir ansiedade e tristeza é comum e faz parte da vida, mas quando esses sentimentos se tornam tão intensos, que interferem em nossas atividades diárias, é um sinal de alerta para buscar ajuda profissional.
2. Impacto nas Atividades Cotidianas: Se os sintomas de ansiedade ou depressão estão prejudicando suas atividades rotineiras, como ir ao trabalho, manter relacionamentos ou cuidar de si mesmo, também é hora de procurar ajuda.
Dicas para Cuidar da Saúde Mental
Além do acompanhamento profissional e tratamento médico, existem alguns hábitos que podem ser adotados no dia a dia, que auxiliam no bem-estar e na manutenção da saúde mental. A Dra. Nathalia listou alguns deles.
1. Manter uma Alimentação Saudável: Uma dieta balanceada pode contribuir para o equilíbrio emocional. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e em triptofano, como banana e aveia, podem ajudar a melhorar o humor.
2. Ter Boas Noites de Sono: O sono adequado é essencial para a saúde mental. Estabelecer uma rotina de sono e criar um ambiente propício para dormir, pode melhorar a qualidade do sono.
3. Praticar Atividades Físicas: A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Caminhar, correr, dançar ou praticar Yoga são algumas opções.
4. Adotar Hábitos Saudáveis: Evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco e outras substâncias, pode contribuir para a saúde mental. Manter-se hidratado e praticar a moderação em todas as áreas da vida, também são importantes.
5. Procurar Bons Relacionamentos: Cultivar relações saudáveis e apoio emocional é fundamental para a saúde mental. Ter amigos e familiares com quem contar nos momentos difíceis, pode fazer toda a diferença.
Cuidar da saúde mental é um investimento em nosso bem-estar e qualidade de vida. Buscar ajuda profissional quando necessário e adotar hábitos saudáveis podem fazer uma grande diferença em nosso equilíbrio emocional. Lembre-se sempre, que cuidar de si mesmo é a chave para uma vida plena e feliz.
Você se identificou com algum dos sinais de alerta? Então procure por ajuda médica. Nessa tarefa você pode contar com a Medical, somos o convênio com o maior número de médicos conveniados da região, temos certeza que você encontrará o profissional qualificado para te ajudar.
Nathalia Biagi
Psicóloga, especialista em Dependência Química e Acompanhante Terapêutica
CRP: 06/87974
